Assiette d’automne : comment couvrir vos besoins en vitamines et minéraux ?
Photo : Sincerely Media / Unsplash En septembre, les tomates et les melons laissent peu à peu la place aux courges, aux choux et ...
Combien de calories brûle la natation en crawl sur 1 km ?
En bref Pour une personne de 70 kg, nager 1 km en crawl brûle en général environ 180 à 220 kcal. À allure identique, une personne de ...
Peut-on nager avec ses règles en limitant les fuites ?
En bref Vous pouvez garder votre programme de baignade pendant vos règles, à condition de choisir une protection adaptée à votre flux et à ...
Exercices d’aquabike : positions, mouvements et séances
En bref Pour les cuisses, alternez 30 secondes rapides et 30 lentes ; pour les fessiers, pédalez debout, genoux fléchis. Pour les abdominaux, pédalez assis, ...
Natation : quels muscles sont sollicités selon les nages ?
En bref Oui, la natation renforce presque tout le corps, notamment le dos, les épaules, les bras, le tronc et les jambes. Le crawl ...
L’aquagym pour les seniors : comprendre et bien débuter
En bref En piscine, l’aquagym sollicite muscles et souffle avec moins de chocs ; savoir nager n’est pas indispensable. Vous pouvez débuter sans être sportif, ...
Nager avec une planche : bienfaits, muscles et limites
En bref La planche isole les battements et vous aide à observer l’alignement du corps et la position des jambes. Elle sollicite jambes et ...
Quelle différence entre le hammam et le sauna pour vous ?
En bref Le sauna offre une chaleur sèche et intense ; le hammam, une chaleur plus modérée saturée de vapeur. Comptez environ 70 à 100 °C ...
10000 pas km : quelle distance parcourez-vous réellement ?
L’essentiel à retenir : parcourir 10 000 pas représente environ 6,4 kilomètres pour une foulée moyenne. Si ce chiffre mythique est né d’un marketing ...
Trop de ferritine : que manger pour baisser votre taux
L’essentiel à retenir : une ferritine élevée, dépassant 300 ng/mL chez l’homme, ne signifie pas toujours un excès de fer mais souvent une inflammation ...
