Nager avec ses règles peut vous inquiéter : une fuite risque-t-elle de gâcher votre séance ? Le choix de la protection compte aussi pour votre confort.
Voici comment choisir celle qui vous convient, avec ou sans tampon.
Peut-on se baigner pendant ses règles ?
La baignade reste possible
La piscine, l’aquagym et la baignade restent possibles pendant vos règles. Dans une piscine bien entretenue, vos règles ne rendent pas l’eau dangereuse pour vous ni pour les autres nageurs.
Vous pouvez garder votre programme habituel, même dans un centre aquatique comme Aquazena. Choisissez votre protection selon votre flux, votre confort et votre préférence : interne ou non.
L’eau n’arrête pas vos règles. La pression sur votre corps peut ralentir un temps le sang visible. Mais votre utérus continue d’évacuer du sang pendant que vous nagez.
Une protection adaptée vous aide surtout si vous restez longtemps dans l’eau ou si votre flux est abondant.
Sans protection, vous risquez une fuite en bougeant, en sortant du bassin ou en vous séchant. Si votre flux est abondant, choisissez une protection plus absorbante ou prenez-en une de rechange. L’eau ne réduit pas la quantité de sang produite.
Il n’est pas nécessaire d’attendre la fin de vos règles pour retourner à la piscine.
Testez votre protection avant une longue séance. Emportez de quoi vous changer en sortant.
Le flux peut reprendre à la sortie
Dans l’eau, vous pouvez croire que vous saignez moins. Pourtant, le flux continue. Le sang se disperse moins facilement quand vous êtes immergée.
En sortant, la pression de l’eau cesse. Le flux peut alors redevenir visible rapidement. Pour éviter les surprises, changez ou videz votre protection avant la baignade si elle est déjà bien utilisée.
Après la séance, passez aux vestiaires ou aux toilettes pour la vérifier.
Une serviette hygiénique classique est adaptée une fois sortie de l’eau, mais pas pour nager. Elle absorbe l’eau de la piscine ou de la mer, devient lourde et perd en efficacité. Elle risque aussi de vous gêner.
Choisir une protection adaptée à la baignade
Le maillot menstruel convient aux flux légers
Le maillot menstruel ressemble à un maillot classique. Sa doublure absorbe le flux et sa couche externe aide à éviter les fuites. Vous pouvez ainsi nager sans mettre de protection dans le vagin.
Cette option peut vous convenir si votre flux est léger, au début de vos règles ou si vous évitez les tampons, les coupes et les disques. Vérifiez son niveau d’absorption et le temps d’usage prévu.
Avant de choisir un modèle, regardez notamment :
- La coupe : il doit être bien ajusté pour réduire les espaces où une fuite pourrait passer, sans comprimer votre taille ni gêner vos mouvements.
- Le séchage : rincez-le à l’eau froide après usage, puis lavez-le en suivant les consignes du fabricant. Attendez qu’il soit complètement sec avant de le ranger.
- La durée d’utilisation : changez-en si la zone absorbante est saturée ou si vous restez longtemps dans l’eau. Pour une journée entière, un second maillot peut être utile.
Un maillot menstruel n’est pas une culotte menstruelle à porter sous les vêtements. Une culotte classique n’est pas forcément étanche. Elle ne remplace donc pas un maillot conçu pour la baignade.
Le tampon absorbe le flux dans le vagin
Inséré dans le vagin, le tampon absorbe le sang avant qu’il ne sorte. Il reste discret sous votre maillot et vous permet de nager, de plonger ou de participer à une séance d’aquagym.
Prenez le niveau d’absorption le plus faible qui convient à votre flux. Un tampon trop absorbant peut assécher les muqueuses. Le garder trop longtemps augmente aussi les risques liés au port d’une protection interne.
Après la baignade, changez de tampon selon les indications de l’emballage. L’eau peut en avoir humidifié une partie. Vous repartez ainsi avec une protection propre.
En France, les recommandations limitent généralement le port d’un tampon à six heures maximum. Respectez aussi la notice de votre produit.
Le tampon peut vous convenir si vous nagez souvent, si votre flux est moyen ou abondant, ou si vous voulez essayer une protection interne. Choisissez parmi les niveaux d’absorption selon vos besoins. Si vous n’en avez jamais utilisé, essayez-en un chez vous avant une séance importante. Si l’insertion vous fait mal, ne forcez pas.
Un tampon bien placé ne devrait pas vous gêner. En cas de douleur, de brûlure ou de pression inhabituelle, retirez-le. Si le problème persiste, demandez conseil à un professionnel de santé.
La coupe et le disque recueillent le sang
La coupe menstruelle est une petite protection souple qui se place dans le vagin. Elle recueille le sang au lieu de l’absorber et reste à l’intérieur du corps pendant la baignade.
Le disque menstruel recueille lui aussi le sang dans le vagin. Sa forme et sa position diffèrent de celles de la coupe, mais aucune ficelle ne dépasse sous le maillot.
Pour que la coupe recueille le flux, elle doit s’ouvrir correctement. Si elle reste pliée, fuit ou vous fait mal, retirez-la doucement, vérifiez sa position et réessayez plus tard.
Voici comment utiliser ces protections :
- Videz régulièrement la coupe : les recommandations françaises préconisent de la vider et de la rincer au moins trois fois par jour, en tenant compte de votre flux et de sa capacité.
- Respectez la notice du disque : le temps de port dépend du modèle. Ne le remplacez pas par une durée estimée au hasard.
- Prévoyez un point d’eau : il vous faut des toilettes propres ou un espace adapté pour vider, rincer et remettre la protection.
- Retirez la coupe sans tirer sur sa tige : pincez sa base pour supprimer l’effet ventouse, puis sortez-la doucement.
La coupe et le disque ne conviennent pas à tout le monde. Si leur usage est douloureux, difficile ou vous inquiète, choisissez plutôt un maillot menstruel. Vous pouvez aussi demander conseil à une sage-femme, un médecin ou un pharmacien.
Réduire les fuites et l’inconfort
Préparer la baignade
Quelques choix faits à l’avance peuvent éviter une fuite ou une recherche de dernière minute. Prenez en compte la date prévue de vos règles, l’intensité habituelle de votre flux et la durée de votre séance.
Choisissez une protection que vous avez déjà testée et qui convient à votre flux du jour. Elle ne doit ni serrer, ni frotter, ni provoquer de douleur avant même que vous entriez dans l’eau.
Se changer après l’eau
Retirez votre maillot mouillé dès que possible. Un tissu humide et serré peut frotter et irriter la peau. Vous risquez d’être moins à l’aise, surtout si vous restez assise longtemps.
Si vous utilisez un tampon, respectez la durée maximale de port. Changez-le après la baignade si la notice le conseille ou si vous approchez de la limite. Ne le gardez pas simplement parce que votre flux semble faible dans l’eau.
Avec une coupe ou un disque, videz votre protection selon les consignes du modèle et votre flux. Lavez-vous les mains avant et après. Rincez la coupe si vous le pouvez.
Si vous restez plusieurs heures sur place, prévoyez une protection de rechange. Un maillot sec ou une protection externe peut vous servir une fois changée et rhabillée.
Gérer l’inconfort
Une activité douce comme la natation peut aider certaines personnes à calmer les crampes et la fatigue. Échauffez-vous et commencez doucement. Sortez de l’eau si la douleur augmente.
Si vous êtes fatiguée, nagez quelques minutes à un rythme facile avant d’accélérer.
Les précautions de santé à connaître
Réduisez les risques liés aux protections internes
Le syndrome du choc toxique menstruel est très rare, mais peut être grave. Il est surtout associé au port prolongé de protections internes, comme les tampons et les coupes menstruelles.
Lavez-vous les mains avant et après chaque manipulation. Choisissez une protection adaptée à votre flux. Respectez la durée de port indiquée.
Gardez en tête ces précautions :
- Un seul tampon à la fois : n’insérez jamais deux tampons simultanément.
- Une protection seulement pendant les règles : retirez le tampon ou la coupe dès que vos règles sont terminées.
- Une absorption adaptée : ne prenez pas un tampon très absorbant pour prolonger la baignade ou éviter de le changer.
- Une coupe propre : nettoyez-la entre deux utilisations et stérilisez-la au début de chaque cycle en suivant sa notice.
- Une durée de port respectée : ne dépassez jamais le temps prévu par la notice de votre protection.
Si vous avez déjà eu un syndrome du choc toxique menstruel, évitez les tampons et les coupes. Votre médecin peut vous conseiller une protection externe ou une autre solution adaptée à votre situation.
Repérez les signes qui nécessitent un avis médical
Une forte fièvre, des vomissements, une diarrhée, des douleurs musculaires ou une éruption semblable à un coup de soleil peuvent apparaître. Retirez aussitôt votre tampon ou votre coupe. Demandez rapidement un avis médical.
Un malaise grave, des vertiges, une confusion, une difficulté à respirer ou une dégradation rapide de votre état exigent des soins urgents. Dites au professionnel de santé que vous portiez une protection interne.
Consultez si vos règles deviennent beaucoup plus abondantes, durent plus de sept jours ou vous obligent à changer de protection toutes les deux heures pendant une journée entière. Les règles abondantes peuvent aussi épuiser vos réserves de fer.
Demandez aussi un avis médical si :
- la douleur vous empêche de nager, de travailler ou de dormir ;
- une protection reste douloureuse ;
- vous saignez entre vos règles ;
- la durée, l’abondance ou le rythme de vos règles changent brusquement.
Dans quels cas vaut-il mieux reporter la baignade ?
Reportez votre séance si vous avez de la fièvre, un malaise, des vomissements ou une douleur inhabituelle. Restez au sec si vous vous sentez trop mal. Demandez un avis médical avant de reprendre la baignade.
Après une intervention gynécologique ou un accouchement, ne vous baignez pas sans l’accord du professionnel qui vous suit. Les précautions dépendent de votre situation et de la cicatrisation.
Retirez votre protection si elle cause une forte irritation, une brûlure, des démangeaisons ou une douleur. Attendez que les symptômes passent ou demandez un avis médical avant de vous baigner à nouveau.
Si vous avez vos règles et vous sentez bien, vous pouvez aller à la piscine. Une protection adaptée, des vêtements de rechange et l’écoute de vos sensations vous aideront à vous baigner sereinement.
Si vous vous sentez bien, gardez votre séance : choisissez une protection déjà testée et adaptée à votre flux, glissez-en une de rechange dans votre sac, puis nagez à votre rythme. En sortant, changez-vous et vérifiez votre protection avant de poursuivre votre journée.
